Las almendras, además de ser un delicioso snack, han sido objeto de estudios científicos que revelan su impacto positivo en la salud de la piel. Investigadores de la Universidad de Tufts en Boston han profundizado en los beneficios de este pequeño fruto seco, y los resultados son sorprendentes.
5 beneficios de las almendras para la piel
Antioxidantes para una piel radiante
El estudio de la Universidad de Tufts ha confirmado que las almendras son una excelente fuente de antioxidantes, como la vitamina E y los polifenoles. Estas sustancias combaten los radicales libres, protegiendo las células de la piel del daño oxidativo y ayudando a mantenerla radiante y joven.
Propiedades antivirales y antibacterianas
Además de su potente acción antioxidante, las almendras también muestran propiedades antivirales y antibacterianas. Esto significa que pueden ayudar a proteger la piel contra infecciones y enfermedades causadas por virus y bacterias, fortaleciendo así su barrera protectora natural.
Neuroprotección y fotoprotección
El estudio de Tufts ha destacado también el papel de las almendras en la neuroprotección de la piel, ayudando a mantener la integridad de las células nerviosas y contribuyendo a una función cutánea saludable. Además, se ha observado que los compuestos presentes en las almendras ofrecen una fotoprotección natural, reduciendo el daño causado por la exposición al sol y protegiendo contra el envejecimiento prematuro de la piel.
Prebióticos para una piel equilibrada
Otro hallazgo importante del estudio es que las almendras contienen prebióticos, que alimentan a las bacterias beneficiosas del intestino. Esto no solo mejora la salud digestiva, sino que también puede tener un impacto positivo en la piel, ayudando a mantenerla equilibrada y libre de problemas como el acné y la inflamación.
Chute de polifenoles para una recuperación óptima
Un estudio publicado en Frontiers in Nutrition destaca que añadir almendras a la dieta conduce a un cambio en el metabolismo, regulando la disminución de la inflamación y el estrés oxidativo causados por el ejercicio. Esto permite una recuperación más eficiente del cuerpo después de una sesión de fitness, contribuyendo así a una piel más sana y resistente.
¿Cuántas almendras debes consumir al día?
Según los investigadores de Tufts, consumir alrededor de un puñado de almendras al día puede ser suficiente para aprovechar al máximo sus beneficios para la piel y la salud en general. Este hábito puede ayudar a mejorar el metabolismo, regular la inflamación y el estrés oxidativo, y promover una recuperación más rápida después del ejercicio.
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