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Beneficios de los frutos secos en el embarazo

En Frutos Secos Hernández cuidamos a nuestros consumidores, por ello, hoy presentamos la importancia de consumir frutos secos durante el embarazo. Los frutos secos, desde almendras hasta pistachos, son tesoros nutricionales que ofrecen una gama diversa de nutrientes para una gestación saludable. ¡Sigue leyendo para más información!

Beneficios de los frutos secos en el embarazo

Una reciente investigación del Instituto de Salud Global de Barcelona encontró relaciones entre la dieta enriquecida en frutos secos durante el primer mes de gestación y la mejora del desarrollo neurológico del niño. Los niños cuyas madres comían frutos secos durante el primer trimestre de embarazo manifestaron mejores resultados en los experimentos que median la capacidad de atención y memoria.

Los principales beneficios de comer frutos secos en el embarazo son:

  • Ácidos grasos omega-3: Los ácidos grasos omega-3 presentes en frutos secos como las nueces son esenciales para el desarrollo cerebral del feto, contribuyendo al crecimiento y la formación del sistema nervioso.
  • Proteínas y fibra: Los frutos secos son excelentes fuentes de proteínas y fibra, contribuyendo a mantener niveles de energía estables y ayudando en la digestión, una consideración crucial durante el embarazo.
  • Vitaminas y minerales: Almendras, nueces, anacardos y pistachos contienen una variedad de vitaminas y minerales, como vitamina E, calcio, hierro y zinc, fundamentales para el desarrollo óseo del bebé, la prevención de la anemia y el fortalecimiento del sistema inmunológico.
  • Control de peso: La inclusión moderada de frutos secos puede ayudar a controlar la ganancia de peso durante el embarazo debido a su capacidad para proporcionar saciedad y mantener niveles de azúcar en la sangre estables.

Los mejores frutos secos para embarazadas

Los frutos secos más recomendados para embarazadas son:

Almendras

Ricas en calcio y vitamina E, las almendras son aliadas para el desarrollo óseo del bebé y la salud de la piel.

Nueces

Con su generoso aporte de ácidos grasos omega-3 y ácido fólico, las nueces son cruciales para el desarrollo cerebral y la prevención de defectos del tubo neural.

Anacardos

Fuente de hierro y zinc, los anacardos contribuyen a prevenir la anemia y fortalecer el sistema inmunológico durante el embarazo.

Pistachos

Cargados de proteínas y fibra, los pistachos son excelentes para mantener niveles de energía y apoyar la digestión.

Preguntas frecuentes sobre los frutos secos en el embarazo

¿Qué frutos secos se pueden comer en el embarazo?

La mayoría de los frutos secos, como almendras, nueces, anacardos y pistachos, son seguros para consumir durante el embarazo, e incluso benefician el desarrollo óseo e neurológico del niño.

¿Cuántas nueces debo comer al día si estoy embarazada?

Se recomienda consumir alrededor de 1 a 2 porciones de nueces al día durante el embarazo, proporcionando beneficios nutricionales sin exceder las necesidades calóricas.

¿Cuántas almendras debo comer al día si estoy embarazada?

Incluir alrededor de 10 a 15 almendras al día puede ser beneficioso, brindando nutrientes esenciales como el calcio.

Desde Frutos Secos Hernández te recomendamos incluir frutos secos en tu dieta. ¡Descubre nuestra amplia variedad de productos! Si necesitas más información, ponte en contacto con nosotros. Estaremos encantados de atenderte.

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