El embarazo es un período en el que la atención a la salud y la alimentación adquieren una relevancia especial, ya que los nutrientes que la madre consume tienen un impacto directo en el desarrollo y bienestar del bebé en gestación. Entre los alimentos que pueden aportar múltiples beneficios durante esta etapa, los cacahuetes destacan por su riqueza nutricional y los potenciales beneficios que ofrecen tanto para la madre como para el bebé.
¿Se pueden comer cacahuetes durante el embarazo?
La respuesta es sí. Consumir cacahuetes durante el embarazo puede ser beneficioso tanto para la madre como para el bebé en gestación. Los cacahuetes son una excelente fuente de nutrientes esenciales, que incluyen proteínas, antioxidantes, minerales, y vitaminas del grupo B, entre otros. Además, contienen ácidos grasos insaturados, vitamina E, fibra y arginina, todos ellos importantes para la salud durante el embarazo.
¿Engordan mucho los cacahuetes en el embarazo?
Aunque los cacahuetes son altos en calorías y grasas, su consumo durante el embarazo puede ser beneficioso debido a su alto soporte energético y concentración de nutrientes. Estudios han demostrado que el consumo habitual y regulado de cacahuetes no influye significativamente en el aumento de peso de la madre, siempre y cuando se consuman con moderación. Es importante destacar que la ingesta debe ser controlada y en porciones adecuadas para evitar un exceso de calorías.
¿Qué cantidad de cacahuetes se debe comer en el embarazo?
Expertos recomiendan un consumo moderado de cacahuetes durante el embarazo. Se sugiere consumir alrededor de 30 gramos de cacahuetes de tres a siete veces a la semana, preferiblemente en porciones pequeñas y no más de una vez al día. Para garantizar la seguridad alimentaria durante el embarazo, es aconsejable optar por cacahuetes pelados y sin sal, al natural, evitando así el consumo de aditivos o conservantes que puedan ser perjudiciales para la salud.
¡Desde Frutos Secos Hernández te aconsejamos incluir cacahuetes en la dieta durante el embarazo! Nuestros cacahuetes pelados y sin pelar, aportan una variedad de nutrientes esenciales que benefician tanto a la madre como al desarrollo del bebé. Te recomendamos consultar con un profesional de la salud antes de realizar cambios significativos en la dieta durante el embarazo.
